首先是準備工作，首先準備一支溫度計，最好選用電子體溫計或者精度更高的溫度計，因為會比較安全，而且靈敏度也比較高，測量結果也更直觀些，避免了因查看水銀體溫計刻度時造成的誤差。

然后準備一張紙，用來記錄基礎體溫，可以自己做也可以到醫院拿，但是最好厚些，以免損壞。每次測量后要及時進行記錄，最好睡前將體溫計和紙放在床頭，以免忘記測量。

其次是測量工作，每天早上醒來就用體溫計來測量，五分鐘后查看數值，可以選口腔，腋下和直腸作為測量部位。但是女性最好是選用口腔，因為選用口腔會比較方便，讀出來的數值也會相對較穩，更準確一些。

最后是記錄工作。五分鐘后將溫度計拿出進行讀數，將數值記錄在體溫溫度表，有特殊情況要備注一下，采用自己熟悉的統一的方式來記錄，最好一個周期結束后就繪制成基礎體溫曲線圖。方便及時觀察、發現和就診。