很多事情，如果有足夠的前瞻意識(shí)，做到未雨綢繆的話，就能避免很多的麻煩出現(xiàn)。對(duì)于孕媽媽腿抽筋這件事也一樣，其實(shí)這些情況都是能夠預(yù)防的，那么怎么預(yù)防？

腿抽筋出現(xiàn)疼痛，是懷孕期間常有的問題，到了孕中期這種情況，也會(huì)更加地頻繁。預(yù)防還是得從日常生活中來進(jìn)行。

1、避免勞累

孕媽媽平時(shí)吃飯不是一個(gè)人在吃，當(dāng)然走路的時(shí)候，也不是一個(gè)人在走，所以要多加注意，不要走太多路，不要過度的運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)?shù)刈屚燃∪庑菹⑿菹?，這樣也是一個(gè)預(yù)防腿抽筋的好方法。

2、多泡腳

在平時(shí)，可以用熱水來泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，都是可以起到對(duì)腿部肌肉的舒緩作用，可以提前避免腿部抽筋的情況。

3、防寒

不要讓腿部的肌肉受涼也是很重要的一個(gè)預(yù)防措施哦！平時(shí)保暖工作要做好，避免寒冷的刺激，讓腿部的肌肉痙攣抽筋。

4、忌睡眠過多

我們說了要注意休息，但是也不是過度休息哦，如果孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間地睡覺，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也會(huì)引起腿抽筋疼呢！

這些都是日常的小事，但是也都是預(yù)防腿抽筋疼的好方法。