現在大家對吃的也十分講究，尤其是懷孕前，吃的是更加健康，全是為了寶寶，那么備孕前多吃什么是對自己和懷孕好的呢？

1、多吃含鈣和鐵的食物

在孕前多吃含鐵和鈣的食物，比如豬肉，雞蛋，牛肉，魚類，奶酪等，因為在懷孕中后期易發生缺鐵性貧血以及缺鈣，到時候補充就來不及了，所以提前吃是很有必要的。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋類、豆制類、海貨、新鮮蔬菜和水果等，

3、飲食要回歸自然

人的健康離不開綠色蔬菜，所以在準備懷孕前和懷孕時候要多吃新鮮的綠色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加劑和色素的食物，這樣才有利于產生優質的精子和卵子。

4、飲食上要多樣化

食物含的營養各不相同，所以要廣泛飲食，不要挑食，最好多吃五谷雜糧。

5、注意補水

身體補充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，最好多喝白開水，少喝飲料。