發生產后腰酸的癥狀，除了在生活中應多加注意腰部之外，飲食上也可以做一些調整。

1、豬腰和羊腰子是補腎佳品，產后腰酸也可能是由于腎虛造成的。搭配上黑豆、茴香、生姜，既可以暖身又可以補腎，對由于寒濕引起的腰酸痛有很好的緩解作用。

2、烏龜肉和核桃仁共煮，對于由于運動過度或頻繁彎腰引起的腰酸痛有很好的緩解作用。

3、豬骨湯中加入一些桑葚，對于很多因素引起的腰酸痛都有幫助。

4、益母草是活血的佳品，在益母草水中加入雞蛋，每天一次或每兩天一次，對于產后腰酸痛和經期腰部酸痛有緩解的效果。

同時根據每位女性不同的體質，也可以進行不同的進補，在坐月子期間一定要充分的補充好身體的營養，不過切記也不可以過剩哦。應多吃一些富含維生素和鈣質的食物，同時應多吃一些易于消化的食物，也可以在醫生的指導下服用一些營養品以幫助月子期間恢復健康和元氣哦。