當身體出現(xiàn)不適的時候，患者要做的不僅僅是到醫(yī)院就醫(yī)，更要注意治療期間的護理和細節(jié)。腳后跟疼痛的患者們特別要做好以下幾點：

1.選擇鞋底柔軟的鞋子

在導致腳后跟疼痛的疾病治好之前，患者都應(yīng)該盡量穿鞋底柔軟的鞋子，這樣可以減少對患病部位的刺激和損傷。在可以的情況下，患者盡可能不要下地走路。 

2.多做腳底蹬踏動作

為了讓患處盡快恢復，患者應(yīng)該多做腳底蹬踏的動作。這個動作可以有效增強跖腱膜的張力，還能加強后腳跟處抵抗勞損的能力，讓炎癥更快速的消失。

3.每天使用溫水泡腳

每天泡腳是一個非常好的習慣，出現(xiàn)后腳跟疼痛的朋友也可以嘗試。但要注意的是，為了不刺激患病部位，大家應(yīng)該使用溫水泡腳。這屬于輔助的理療方式，對腳后跟的炎癥有著很好的消散作用。

4.口服藥物

如果腳后跟的疼痛感十分強烈，患者可以按時服用醫(yī)生開的止痛藥，不要硬扛著。