冬天是一個寒冷干燥的季節(jié)，飲食也要結(jié)合季節(jié)的特性進(jìn)行調(diào)整，而且在冬季養(yǎng)腎也成為很多人關(guān)注的點。那么，冬季養(yǎng)腎吃什么好？

1、山藥

《本草綱目》說：“陰山藥腎氣、脾胃、泄瀉、化痰、痰濕、皮膚濕潤。”其實，山藥口感溫和，可以填補(bǔ)肺、脾、腎，而且它適合各種體質(zhì)。

2、韭菜

生韭菜辛辣，能補(bǔ)血，熟韭菜味甘，可補(bǔ)氣，所以無論生吃、熟吃都是有好處的，另外相信很多人也都知道，韭菜可以補(bǔ)肝腎，助陽氣。

3、栗子

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。當(dāng)然，在我們的認(rèn)識當(dāng)中，栗子是有益腎益氣的功效。冬天吃栗子，特別是對于男人來補(bǔ)腎有很實在的療效。

4、羊肉

羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，所以很多人在冬天都愛吃羊肉或者羊肉火鍋，你知道羊肉也是可以補(bǔ)腎的嗎？虛勞怕冷、中氣不足的人吃羊肉后，這些癥狀會得到緩解，還能補(bǔ)腎。羊肉屬于熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以不要多吃。

這些食材都是我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ姷模?dāng)然這些在一年四季都可以吃，只是在冬季吃這些會更容易達(dá)到補(bǔ)腎的效果。