在冬季養生的路上，我們都知道了冬季是養腎的關鍵時間，那么，除了喝湯，還可以通過吃什么來實現？

1、水果

水果是我們日常生活中必不可少的，而且很多水果都具有養生、養腎的作用，比如桑葚具有補血滋陰、補肝益腎的作用；黑葡萄對脾、肺、腎都有好處；黑棗，可以說是補腎的佳品，既養胃又健脾。而這些水果大多都是黑色。沒錯！黑色的食品對腎都是有一定的作用。

2、粗糧

在粗糧當中，黑米也是很好的養生食材呢，它的維生素B1和鐵的含量非常豐富，可以補充人體對微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗糧也是可以起到養生的作用，還能養腎。

3、肉類

中醫學認為黑色入腎。比如烏雞，在寒冬時節，能幫助你養腎強身。

所以，除了喝湯，這幾類的食材也可以多吃，對養生有一定的幫助呢！