為了讓寶寶健康，少生病，媽媽在飲食方面也需要下苦心呀，前面提到了多喝水，和多吃蔬果補充維生素C，現在進一步具體說明一下。

1、補充含鈣食物

多讓寶寶去戶外曬太陽可以增加鈣營養的攝入，此外還應該多提供富含維生素D的飲食。如豆制品、魚蝦、骨頭湯、芝麻和海產品等食物。

2、增加優質蛋白質

副食上，雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等可以幫助補充蛋白質營養。主食上，多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、滋補佳品

適當給寶寶補充像大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等營養品可提高寶寶身體的免疫力。媽媽自己也可以美容哦。

4、提供必需的脂肪

我們腦組織中有兩種不飽和的脂肪酸，少了它會影響寶寶的智力發育。因為身體不能自行合成脂肪酸，所以媽媽們應注意讓寶寶從食物中攝取。其實我們的植物園就富含植物性脂肪，像核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等這些富含植物性脂肪的食物媽媽也可以學著做給寶寶吃。