女性在經期本來就很不舒服，如果在出現經期失眠，這無疑是雪上加霜。下面就和大家詳細說說經期失眠到底該怎么辦。

1、女性在經期要使用透氣強、材質好，并且防漏衛生巾。這可以有效緩解女性在睡前的緊張情緒。尤其是具有防漏功能的衛生巾，可以避免讓女性產生血跡會流到床上的擔心，從而可以放松心情安心入睡。

2、有不少的女性在經期會食欲大振，由于吃的較多而引起消化不良、胃部不適等癥狀，這也會引起失眠。所以女性在經期要選擇些有營養、易消化的食物。

3、在月經來臨的前一周多做一些運動，能夠有效的改善睡眠狀況。不過，在月經期以內，是一定要避免劇烈運動的。

4、在經期能夠刺激女性情緒的東西有很多，比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會誘發或加重失眠，因此對于此類飲品等要節制。

很多女性的經期失眠都不用到醫院治療，自己就可以調理好。大家可以選用以上所介紹的方法，相信會有很好的效果。