絕經期和月經期一樣都是需要好好的照顧自己，避免病患的發(fā)生。絕經期護理要點有哪些？

1.多加衣服最好是棉衣。如果出現潮熱的癥狀，可以脫掉外面衣服。此外，潮熱開始時，可喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制的睡衣，保證睡眠時，空氣的暢通，同時為了避免有潮熱出汗多的問題，可以多鋪幾層被單。

3.注意飲食規(guī)律，不喝酒，也不吃辛辣食物。

4.堅持鍛煉。堅持鍛煉不僅可以增強體質，而且可以幫助睡眠。

5.多吃豆腐。因為豆制品里面富含一種和雌激素相似的物質，可以有效的補充雌激素還能夠幫助緩解潮熱癥狀。

6.耐心。更年期的癥狀最長的時間也就持續(xù)三到五年，所以這個時期一定要保證心情的平靜和不煩躁。

7.個人私密處的衛(wèi)生。因為這個時候本身就是體質較弱，抵抗力差的時候，所以一定要注意保證私密處的衛(wèi)生，避免細菌的侵入。