貧血其實是我們身邊的常見癥狀，個人體質(zhì)都不同，表現(xiàn)得情況也各不一樣。那么在日常生活中，我們可以怎樣通過飲食來進行調(diào)理和預(yù)防貧血呢？所選的食物有哪些需要注意的呢？下面我們就來介紹吃什么可以改善紅細胞分布寬度異常。

首先我們不可以挑食，因為對貧血的人來說，種類豐富的食物也是很重要的。因為在我們的血液中，各種的微量元素都需要得到補充。它們都是相輔相成的。像是胡蘿卜、發(fā)菜、金針菜、龍眼、菠菜等等，他們都富含大量的維生素，日常飲食中，可以優(yōu)先考慮。

還有一些顏色比較深的食物，像是紅棗、阿膠、黑豆、黑米、當歸和芝麻等等都是不錯的選擇，我們可以熬粥但時候加進去，也可以做成滋補湯。

另外，我們要明白，補血是一個長期的過程，不可一蹴而就。因為食物經(jīng)過我們的消化吸收的營養(yǎng)有限，而且每個人的腸胃功能都不一樣，而貧血患者消化功能更加有限，所以不宜消化的食物應(yīng)該少吃，像是韭菜、蒜苗、洋蔥和沒有煮爛的各種肉類等等。平常也不可以喝濃茶，咖啡。里面所含的鞣酸會阻礙鐵的吸收。不能食用過多的大蒜，打算體內(nèi)含有較多的揮發(fā)性的物質(zhì)，會抑制我們胃液的分泌，加重貧血的癥狀。還有常見的堿性食物，比如饅頭、蕎麥面等等，也不利于鐵的吸收。

除了飲食方面，我們也要多運動。提高我們造血功能和自身的免疫力，增強體質(zhì)。吃飯還要有一個良好的心態(tài)。做到了這些再配合醫(yī)生的治療，相信情況一定會改善。