每個女人都希望自己的絕經(jīng)期來的越晚越好，絕經(jīng)期是一個正常的生理過程，每個人都不可避免，我們只有通過保養(yǎng)來延遲它的到來。那么，如何做可以推遲絕經(jīng)？小編搜集了一些可以幫助推遲絕經(jīng)的有效方法，幫助大家延緩衰老。

1、保持良好的心態(tài)

任何時候都離不開一個良好的心態(tài)，如果經(jīng)常悶悶不樂、郁郁寡歡，會讓人看起來蒼老憔悴，相反，每天保持一個積極樂觀的心態(tài)，會讓人煥發(fā)光彩，非常有活力，所以，良好的心態(tài)是保持年輕、延緩衰老的重要良藥。

2、增加營養(yǎng)

多吃高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、新鮮蔬菜水果，可以幫助女性推遲絕經(jīng)的到來。

3、加強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會使人更加年輕有活力，而且降低患病率，可以選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

4、和諧的性生活

和諧的性生活不僅能增進(jìn)夫妻感情，還可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，延緩衰老。

以上就是幫助女性朋友推遲絕經(jīng)、延緩衰老的秘訣，并且可以預(yù)防更年期的提前到來，女性要注意收藏。