睡眠不足對于大家的危害還是有很多的，因此要想保持充足的體力，就要大家正常的作息，這樣才會更好的生活和工作。

1、影響大腦思維，工作效率在下降

相信大家都有深刻的理解，在后天晚上，上班或上課時經常會浮腫，注意力不能集中，甚至出現頭痛現象，長期熬夜，失眠有無形傷害記憶。專家實驗表明，人類的大腦需要有清晰的思維和反應能力，并且必須有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，人們會感到焦慮和焦慮，大腦不會充分休息，會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。然后工作效率大大降低。

2、青少年睡眠不足會影響正常發育

根據現代研究，除了遺傳，營養和運動等因素之外，青少年的生長發育與生長素的分泌有關。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即人睡眠后有一個較大的分泌高峰，然后有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態下，生長素的分泌量是降低。因此，年輕人必須養成良好，睡眠必須充足。

3、睡眠不足導致各種疾病

頻繁睡眠不足會引起焦慮和焦慮，降低免疫力，從而導致各種疾病，如神經衰弱、感冒和胃腸疾病。此外，專家研究表明，缺乏睡眠或不規則不僅會使人們眼睛腫脹，還會增加許多重大疾病的風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥癥狀等。