早睡早起的好習慣，現(xiàn)在很少有年輕人能做到。大部分年輕人每天都到半夜十一二點以后才會上床休息，如果第二天沒有工作會很晚才起床，有工作的人就必須掙扎著從床上爬起來，帶著一身疲累展開一天的工作。對于備孕的夫妻來說說，這種不健康的生活方式會直接影響到懷孕。那么備孕時晚上幾點之前睡覺才不算熬夜呢？

普通人在正常的情況下，應該是在夜間11點之前就應進入夢鄉(xiāng)，如果11點之后仍然沒有入睡，就可以算作熬夜。備孕期的夫婦相較于普通人來說，應該將入睡時間提前一小時，也就是說在晚上10點之前就應該真正的睡著，尤其是女性，夜間的睡眠時間至少應為8到9小時，在白天午間也應有1到2個小時的午休睡眠時間。

一個人的熟睡時間是從夜間11點到凌晨四點，準媽媽，如果有特殊情況可以將睡眠時間調(diào)整到11點，但一定不要超過11點。備孕期夫妻規(guī)律的生活習慣，會直接影響到備孕的順利性，胚胎的質(zhì)量。