很多疾病都是可以預(yù)防的，那么骨膜炎可以嗎？當(dāng)然是可以的！具體怎么預(yù)防呢？

1、運(yùn)動(dòng)合理

運(yùn)動(dòng)前要做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，而且不要一下子用力過猛，也就是運(yùn)動(dòng)加大。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)都要遵循循序漸進(jìn)的原則，跑跳時(shí)要放松，注意落地時(shí)要進(jìn)行緩沖，運(yùn)動(dòng)后要按摩放松肌肉，消除疲勞。

2、堅(jiān)持健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，對于從事腰部運(yùn)動(dòng)工作者，比如運(yùn)動(dòng)員、雜技演員，則需要在日常加強(qiáng)腰背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

3、糾正不良姿勢

骨膜炎的產(chǎn)生都會(huì)伴隨著某些動(dòng)作的不規(guī)范，所以改正不良的姿勢，避免久坐久站。

4、保持正常體重

要避免體重過重，因?yàn)槊繅K骨頭，每個(gè)關(guān)節(jié)都是息息相關(guān)的。

最后，要注意的是，一旦骨膜炎發(fā)作，不要再進(jìn)行按摩，以免刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時(shí)間。