中國歷來“民以食為天”，任何一種東一都有可能被巧奪天工的廚師做成美味佳肴端上人們的餐桌。因此，中國的飲食文化也是博大精深。與食物相生相克類似，在月經回潮時，一些日常經常選擇的美味并不適合在這個時候服用。

首先，咸食。咸甜粽子之爭讓南北大動干戈。所以，雖然日常吃點咸的沒有關系，但特殊時期還是清淡為好。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多。在月經時，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

其次，不要喝含氣飲料。許多人都喜歡暢快痛飲，尤其是碳酸飲料，喝完打嗝讓人舒爽不已。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是由于汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，碳酸類含二氧化碳的飲料會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。如果想有一些不一樣的選擇，可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

最后，不要吃刺激性的食物，還要少吃肥肉、動物油和甜食，避免選擇辛辣、生冷食物。這寫的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收縮。如果不注意避免不良刺激，在經過一段時間之后，會發生痛經或月經紊亂。所以，在這個時期，蔬菜最好都是加熱處理，避免冷食。