小編這里的運(yùn)動(dòng)分類(lèi)主要是根據(jù)孕晚期分娩可能有助于胎位、減輕痛苦、加快分娩的運(yùn)動(dòng)，主要還是孕晚期的運(yùn)動(dòng)分類(lèi)中最常用的，其他的這里就不詳細(xì)展開(kāi)了。

1、矯正胎位。為了促進(jìn)盤(pán)腔的血液循環(huán)，可以有規(guī)律的進(jìn)行躺臥狀態(tài)下，抬高腿部，至少要高出心臟的體位，每天做兩組，每組5分鐘。

2、減輕劇痛。可以平躺狀態(tài)下，深呼吸加上用力夾緊子宮握緊拳頭，再慢慢地有規(guī)律的呼氣，放松拳頭， 這個(gè)過(guò)程中，還可以想象的是手里握著的是黃金，或者是你的心頭所愛(ài)，再盡量回憶一些甜蜜的人和事兒，轉(zhuǎn)移注意力。

3、避免子宮撕裂傷。平去躺臥狀態(tài)下，單純做深呼吸和呼氣的動(dòng)作，不過(guò)這個(gè)時(shí)候，需要注意的是，要學(xué)會(huì)在每次呼吸氣的時(shí)候，要摒住呼吸5秒后再重新到下一組。早晚個(gè)一次，一次20組左右。

4、加快胎兒分娩。采取彎腰兩側(cè)相反力道分開(kāi)大腿的動(dòng)作，另外分開(kāi)的時(shí)候，模仿便秘用力拉出來(lái)的力道，這樣可以增加骨盤(pán)肌肉的力度，更快地分娩。