在大家出現胃腸部位的不適時，可以從飲食上進行調理，需要多吃一些對胃腸道有益的食物。在出現了腹脹的時候，吃什么食物比較好呢？

1、米湯：在出現腹脹的時候，大家可以吃一些大麥粥以及大米粥，這對于腸胃是很有益的，而且對胃灼熱、胃疼等，也有很好的緩解效果，最適合由胃病引起的腹脹。

2、蘿卜：如果有腹脹的情況，吃些蘿卜也有很好的緩解作用。最好是青蘿卜，白蘿卜也可以，不過胡蘿卜是沒有效果的。蘿卜可以直接生吃，做成蘿卜湯也行。

3、蓮藕：蓮藕具有通氣的功效，對于脾臟也有很好的保健作用。而且還是很好的順氣食品，直接煮著吃就可以了，很適合在腹脹的時候食用。

4、山楂：山楂能夠促進胃腸的消化功能，在腹脹的時候可以吃些山楂來化解，直接生吃就行，可以很快的使腹脹消失。

在大家出現腹脹的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，這對于腹脹的緩解是很有效果的，而且還可以促進消化。