精子密度值的是男性射精后精液中的精子密度，正常精液的量是大于或者等于兩毫升的，如果精液中的成分出現(xiàn)了變化，精子的存活率可能會降低，會導(dǎo)致出現(xiàn)少精癥。少精癥會直接影響男性的生育能力，所以大多數(shù)男性都需要避免發(fā)生，那么精子密度低吃什么好呢？

1、韭菜

多吃韭菜可以助陽固精、溫補肝腎，而韭菜籽是一種激性劑，對男性的補精效果很好，患有精子密度低的男性都可以多吃韭菜。

2、含鋅元素較多的食物

鋅元素對男性精子的產(chǎn)生有促進的作用，所以在生活中多吃含有鋅元素的食物可以提高精液中精子的密度，而且可以減少畸形率，增加精子的活力，比如多吃海鮮、牡蠣等等。

3、驢肉

驢肉的味道鮮美，驢肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是其脂肪和膽固醇比較少，十分適合男性食用。而多吃驢肉可以治療男性精子質(zhì)量低、精子無活力、精子密度低、不射精、不舉等等。

4、番茄紅素

男性在日常生活中多吃含有番茄紅素的食物可以有效提高精子的存活率和活力，番茄紅素可以清除那些讓精子無法存活的毒素和自由基，可以提高精子的密度。