無痛分娩其實跟自然分娩是一樣的，所以分娩后都是跟正常坐月子一樣的。那么無痛分娩后怎么調理身體呢？小編現在分享下專業的坐月子中心的保健手冊給大家。

1、自身護理。產后，女性會有很多的情緒，情緒不好，皮膚也跟著不好，加上又要熬夜帶孩子喂奶，所以自身護理就很重要，可以在家或者月子中心進行產后的精油護膚和按摩。

2、寶寶護理。這個跟自身護理是緊密結合的。寶寶護理不好，就會使自己過于勞累，過于勞累就會落下腰疾，寶寶的貼身衣物和居住環境一定要干凈，衛生，另外最好少讓其他人接觸寶寶，自己接觸寶寶前要消毒和帶口罩。

3、產后修復。產后，女性會迎來一大堆的身體方面的煩惱，例如發胖、子宮下垂、其他婦科感染炎癥等，建議最好是可以去專業的瑜伽會所里面進行一些瑜伽運動，另外多做一些子宮收縮的運動以及定期到醫院進行檢查子宮是否感染炎癥。

4、月子餐不要省。一定要安排有黑米、百合山藥、木瓜牛奶、菠菜、蟲草花燜雞、牛肉、皇帝菜、西紅柿、烏雞湯、魚等等，具體的可以去請教月子中心的月嫂或者是醫院醫生的建議。