如果在月經期出現頭痛，除了需要積極地采取一些辦法來進行緩解外，還需要多注意日常的飲食。因為有些飲食可能會加重頭痛，但有些飲食可以起到緩解的作用。經期頭痛的飲食該怎樣進行？

1、患者可以多吃土豆。因為土豆中含有鉀元素，能夠平衡身體中營養元素。特別是在親戚中出現的頭痛現象，能夠起到緩解作用。香蕉中也還有豐富鉀元素，同時也具有緩解頭痛的效果，所以在月經期間適當的吃兩樣食物能夠起到很好的緩解痛經作用。

2、在我們的身體中能夠充分的被分解，同時也能夠促進營養吸收，滿足大腦要求，也可以有效緩解經期頭痛現象，比如酸奶，水果，燕麥粥都是很好的選擇。

3、杏仁。這種食物中含有微量元素，而且可以緩解經期疼痛，特別是杏仁中還含有鎂元素，能夠促進血液循環的作用，同時可以緩解頭痛以及預防頭痛發生。腰果還有核桃也是非常不錯的食物，而且在月經之前可以適當的吃堅果，能夠有效緩解頭痛。

4、牛奶在月經期間，可以每天喝一杯，能夠促進鈣吸收，同時還能補充鈣元素，減少頭痛發生。菠菜中含有豐富鐵元素，可以防止便秘發生，頭痛癥狀的發生。除了這些，還可以多吃菠菜。菠菜中也含有鐵元素，能夠防止便秘以及緩解頭痛癥狀。

月經期間發生頭痛，不僅會給女性的身體帶來一定的影響，也會影響到正常的生活，所以在出現月經期間頭痛要及時的進行緩解，這樣才不會給患者帶來更大的影響。