痛經對女性來說并不陌生，很多女性月經期都有或輕或重的腹痛現象。月經期間要格外注意飲食，如果吃得不對，很可能會加重經期腹痛現象。吃什么可以緩解經期腹痛呢？

首先，月經期間要多喝熱水，，如果條件允許，可以適量喝紅糖水。紅糖益氣養血，能夠活血化瘀、祛風散寒，痛經的時候喝紅糖水可以加快血液循環，使身體變暖，這樣利于經血排出體外，可以有效緩解痛經現象。也可以用紅糖水煮雞蛋，或者適量喝蜂蜜水。

其次，痛經女性多有宮寒現象，月經期間可以吃一些溫補的食物，比如姜湯、羊肉等。也可以吃一些理氣活血的食物，比如雞湯、雞肉、魚、佛手瓜、香蕉、紅棗等。身體虛弱氣血不足的話，可以吃補氣補血食物，如豬肝、雞蛋等。

最后，經期要注意營養均衡，均衡飲食可以緩解痛經現象。一定要避免吃生冷辛辣刺激食物，避免用涼水，否則可能加重經期腹痛現象。