生活娛樂、日常飲食、工作壓力都是引發高血壓的重要因素，那么年輕人要如何做好預防工作呢？

首先就是要養成良好的生活習慣，包括合理安排飲食，包括養成按時作息的習慣。要按時進餐，飲食上要注意適量，清淡為主，少吃含鹽量高的食物，并注意盡量不抽煙喝酒，多吃一些蔬菜水果。

其次是要勞逸結合。工作之余不妨做一些有氧運動，如散步、慢跑等，這樣不僅能緩解緊張的情緒，還能使血壓降下來，同時還有維持正常體重的作用。不過要注意運動也要適度，且不易做容易升高血壓的運動。

接著是要懂得排解情緒。無論是在工作還是在生活中，都會遇到不愉快的事情，這時候需要懂得利用各種途徑來排解，避免不良情緒或是壓力過大而造成高血壓。

最后是要定時體檢。定時體檢有利于及時發現是否患上高血壓，并根據醫生的指導合理改善飲食，使血壓慢慢降下來。