我們常常說高血壓患者要注意飲食，不能吃什么不能吃什么，使得高血壓患者談食色變，不知道吃什么好。雖說前面有介紹高血壓飲食的一些知識，但是很多高血壓患者在日常飲食中還是不知道應該吃什么，怎么吃。下面我們就簡單介紹一些高血壓食譜，供高血壓患者參考。

1、甘菊粳米粥

甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15-30克，清洗感覺。然后與粳米、冰糖一同煮成粥，早晚餐服用。每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

2、芹菜苦瓜湯

芹菜500克、苦瓜60克，一同煮成湯，可作茶飲。

或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服。每日1劑，連服數日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

3、葛根粳米粥

鮮葛根適量洗凈切片；沙參、麥冬各20克，經水磨后澄取淀粉，曬干。每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。

4、車前粳米粥

車前草15克，煎水去渣，后放入粳米60克，煮粥。加入適量玉米粉，用冷水溶和，煮熟吃。每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕之頭暈。