孕媽咪補充適量的維生素D是極好的，有研究指出，孕期補充維生素D可以緩解分娩之痛，分娩時候維生素D含量越高疼痛感越弱，反之，維生素D含量越低，分娩越痛。維生素D媽媽的“好閨蜜”。不過物極必反，多了也不好，孕期補維生素D最好控制在10μg左右。

根據美國醫學研究所2010年公布的數據顯示，不同年齡階段人群每日所需維生素D的量分別是：0～1歲的嬰幼兒需要400IU/日；1～70歲的人需要600IU/日；70歲以上老人需要800IU/日。一般維生素D最高攝入量為800IU/日，所以孕媽咪補充不超過這個量沒有大問題。

另外，400IU到底是多少？大部分維生素AD一粒的劑量就等于400IU，孕媽咪注意不能超量吃喲。