若是沒有出現脫水或進食過少的情況，孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響胎兒的健康。那么作為一位準媽媽，如果感到惡心時，要怎么緩解呢，讓我們一起來了解一下。

1、飲食方面，提倡少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物。平時試著吃些自己比較喜歡并對身體有營養的涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈，可以把惡心感壓制住。或者隨時吃點零食，空腹最容易引起惡心。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物也有助于抑制惡心。

2、利用中醫傳統藥材，吃生姜治療孕婦惡心。澳大利亞阿德萊德大學產科和婦產科的研究者進行了一項有關緩解孕婦惡心相關食物的試驗。實驗結果證明在妊娠早期使用生姜和維生素B6可以減輕其惡心、干嘔和嘔吐的發生。生姜是日常烹飪的配料，也是傳統的中藥材。生姜有緩解孕婦發生反胃、惡心、嘔吐的作用。在以前的古藥方中就有記載生姜入藥抑止孕婦惡心嘔吐的方法。

3、保持良好精神狀態，心情愉快，情緒穩定。有調查表明，精神過度緊張、神經系統功能不穩定的孕婦，容易惡心嘔吐。嘗試著改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。或者買一些居家飾品，點綴裝扮自己的居住環境。這樣孕婦在轉移自身焦慮的同時，也讓自己擁有一份良好的心境，更加有利于胎兒成長發育。

4、適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日臥床。