1、補血養氣的食物。

如紅棗、蓮子、花生等。

2、富含蛋白質的食物

如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。

如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

5、習慣性痛經者，可在經前和經后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不適。

6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。

紅糖姜茶有利于經血順暢流出。