都說身高并不是完全取決于遺傳，靠后天的努力也是可以的。但是過了一定的年齡段，任何長高的方法作用都不大了，因為骨骼一旦閉合，就說明身高定型了。什么時候是長高的最好時機，長高體操適合哪個年齡段呢？

長高要把握快速生長期，90％以上女童身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男童為13-15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題，可以適當做一些長高體操。

需要普及一點知識，人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處于半閉合半休眠狀態。26歲以后就處于全休眠狀態。因此，在骨骼和腦垂體還未完全休眠的時候，都是適合長高體操的年齡段。因此20歲以上，26歲之前都可以通過長高體操來增高