常言道，十人九痔，這句話就說(shuō)明了痔瘡是很常見(jiàn)的肛腸科疾病，痔瘡發(fā)作的時(shí)候真的很痛苦，又很尷尬。那么在日常生活中,我們應(yīng)該如何做才能預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢?下面,我們一起來(lái)看看預(yù)防痔瘡的方法。

1、合理的飲食。保持生活規(guī)律，調(diào)理好飲食是預(yù)防痔的重要措施。在日常飲食中應(yīng)保持一定數(shù)量的“食物纖維”食品和節(jié)制刺激性強(qiáng)的食品。這些物質(zhì)在通過(guò)腸道時(shí)，不受消化作用的影響，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時(shí)間，因而發(fā)揮了保護(hù)腸道功能的作用。同時(shí),我們應(yīng)適當(dāng)節(jié)制辛辣刺激食物或調(diào)味品，如酒、辣椒、芥茉、咖哩等，因大量攝入這些食物后能抑制腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致大便干燥，并且直接刺激腸管，使之處于收縮狀態(tài)，常能誘發(fā)痔脫出、栓塞和嵌塞。

2、良好排便習(xí)慣的建立。這是預(yù)防痔的發(fā)生和發(fā)展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結(jié)腸反射”引起排便，則排便容易。此外，排便時(shí)不要看書(shū)、久蹲，同時(shí)要盡力縮短排便時(shí)間，特別是時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

3.提肛運(yùn)動(dòng)。痔實(shí)質(zhì)是痔靜脈瘀結(jié)的結(jié)果，改善肛門(mén)局部血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防和治療本病大有益，每天有意識(shí)收提肛門(mén)1～2次每次約5min，有利于預(yù)防痔的發(fā)生。

4.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。注意加強(qiáng)身體鍛煉，特別是從事久坐、久立工作者應(yīng)較多地參加一些體育活動(dòng)，如工間操、太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生和發(fā)展是有積極意義的。

5.注意肛門(mén)部清潔。每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷。養(yǎng)成每次便后清洗的習(xí)慣，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生及發(fā)展是有意義的。