人一生的骨鈣積累過程是從嬰兒時期開始的。年少的時候，我們骨骼儲蓄的鈣越多，年老的時候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會降低。對于5個月的寶寶來講補鈣的途徑和方法有很多種，寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣，從奶粉中攝取鈣是最好的方法，等到寶寶6個月以后，還可以從膳食中攝取鈣，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等，那么寶寶補鈣吃什么好呢？

1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富不僅是人體鈣的最佳來源而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，故牛奶被稱為最接近完美的食品，最理想的天然食品。

2、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高。大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，但媽媽請緊記一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多以免蛋白質(zhì)過敏。

3、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于甲狀腺素合成。

4、鈣補充劑：對于出現(xiàn)缺鈣癥狀或奶制品攝入量不足的寶寶應考慮服用鈣補充劑，建議媽媽為寶寶選無味或淡奶口味的顆粒劑，讓寶寶遠離重口味，過重的味覺刺激可能導致寶寶不愛喝水、偏食挑食為長大后的健康埋下隱患。