寶寶在沒出生前都是待在黑暗的環(huán)境中的，分不清白天黑夜。寶寶如果在體內(nèi)時(shí)的作息習(xí)慣是在晚上的話，出生后也會自然而然的延續(xù)這種習(xí)慣，就會出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象，白天睡覺，晚上精神特別好。但寶寶出生后就不能在延續(xù)這種習(xí)慣了，必須要面對白天和黑夜的區(qū)別。

由于這種習(xí)慣寶寶在母體內(nèi)持續(xù)很久，要改正過來需要花的時(shí)間會長一點(diǎn)，所以家長要從小開始幫寶寶糾正過來。在白天的時(shí)候時(shí)，父母要盡量讓家里保持明亮，并讓音樂或廣播等制造些聲音出來；而到了晚上的時(shí)候，就盡量讓家里的光線弱點(diǎn)，不妨只開小燈，而且要盡量的保持周圍環(huán)境的安靜。讓寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)的適應(yīng)白天黑夜的交替，慢慢養(yǎng)成在夜晚睡覺的習(xí)慣。

寶寶日夜顛倒的話，白天睡覺的時(shí)間也會加長，而晚上睡覺時(shí)間減少。所以家長要減少寶寶白天睡覺的時(shí)間。可以每天減少一兩個(gè)小時(shí) 的睡眠時(shí)間，到后來的寶寶習(xí)慣白天只睡1-2個(gè)小時(shí)就好，不要讓寶寶再睡得更多，如果寶寶困的話就跟寶寶玩，吸引寶寶的注意力。白天睡覺時(shí)間短了，晚上自然就會增加了。慢慢的，就可以逐漸將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)到正常的頻率。