在孕期的時候，很多孕婦都會容易發生便秘，在這個時候益生菌就能發揮很好的作用了，因為益生菌有預防和緩解便秘的作用。益生菌是指通過調節腸道內菌群，改善腸道健康的活菌，益生菌能調節腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。益生菌不但可以預防過敏體質，而且還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦適量服用益生菌有利于健康。但是在補充益生菌的過程中，很多孕媽咪就不清楚補充的量究竟需要多少了，難不成每天都要大量進食益生菌嗎？其實不然，雖然說益生菌好處多多，但是補充益生菌也是有個限度的，建議孕婦補充類食品不宜過量，以優酪乳為例，孕婦如果以此補充營養，建議一天不超過2瓶（市售1瓶裝約230ml），換算一下，以500ml以內為限。

另外孕媽咪需要注意的是，一般益生菌酸奶的保質期在15-20天，所以孕媽咪在選購益生菌的時候應該選擇日期最近的益生菌酸奶。在飲用益生菌的時候，酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫熱后飲用。