宜養腎

中醫學認為，冬氣寒與腎相應，最易耗傷腎中陽氣。而陽氣是維持生命的根本動力，陽氣發源在腎，所以一個人身體健康與否，與腎功能的強弱有著直接的關系。腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發育、身體健康及衰老長壽有著密切的聯系。

冬季，人體陽氣內斂，機體的生理活動也有所收斂，此時腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，又要為來年“春溫春生”積蓄力量，因此新媽媽冬季坐月子要注意養腎。

晨起喝熱粥

古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥，民間素有冬至吃紅豆粥，臘月初八吃“臘八粥”的習慣。粥也非常適合坐月子女性的消化特點，如若在粳米粥中加點紅棗、紅豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。新媽媽可多喝養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。

冬吃蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。白蘿卜有良好的助消化作用，能夠幫助身體對抗干燥的天氣和吃上火食物導致的熱氣，還可以解決因為冬季活動量減少而造成的積食。坐月子期間，新媽媽可以喝些蘿卜絲湯，但脾胃虛寒者、胃潰瘍患者不宜大量食用。