早些時間，日韓國家掀起了一陣吃糙米的風(fēng)潮，因為糙米的血糖指數(shù)比白米飯低，而且和吃同樣多的白米，能產(chǎn)生較好的飽腹感，這樣一來就減少了食物的攝入，而且也不會餓，就能很好的達到減肥效果了。不過糙米有個缺點是難煮熟，而且在長時間加熱營養(yǎng)元素會流失，改用吃糙米粉糊能達到相同效果的同時，還能吸收更多的營養(yǎng)元素。

黑芝麻糙米糊

材料：糙米粉，黑芝麻，白糖。

做法：

鍋中加水放入芝麻煮5分鐘，然后加入糙米粉和白糖，煮幾分鐘就能開吃了。

如果是糙米的話，做法為：

黑芝麻糙米

材料：糙米，黑芝麻，白糖。

做法：

鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下，煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。