1.保暖

　　經期的保暖很重要。特別是要保護下身；不要淋雨涉水；不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮濕、陰 涼之處以及空調、電扇的風道口，不要穿著太單薄， 禁止穿露臍露腰的服裝。

經期用暖水袋敷肚子可緩解疼痛

　　2.充分休息

　　經期休息好很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　3.良好心情

　　經期遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁，憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉 經等。會對擾亂經期，也很傷肝臟。

　　4.采用淋浴

　　月經期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。此外，因為生理期子宮口比較 張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　5.溫水清洗陰部

　　經期清潔私密部位，只要用溫水就好。不要用一些洗液來清洗外陰，因為洗液會把外陰分泌的皮脂洗掉，而這些 皮脂是用來保護嬌嫩的粘膜不受傷害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受傷，增加感染機率。

　　6.衛生用品

　　選好的衛生用品很重要，衛生用品和女性的私密部位朝夕相處，因此它們的質量直接關系到女性健康。對于正在 使用中的衛生巾或衛生棉條，更勤于更換。媽媽網專家提醒，衛生棉條每隔4-6小時就應該更換一次，以避免細菌 滋生過多引起炎癥。如果棉條在陰道內放置太久，棉條可能會擦傷陰道壁，細菌則會從傷口入血，引起中毒性休 克。衛生巾雖然不太可能引起這樣嚴重的后果，但如果長期不更換，同樣會有大量細菌滋生，就相當于你隨身攜 帶了一個小型細菌包。