沙果是一味很好的減肥食品，沙果所含的熱量并不高，多吃沙果不用擔心會吸收太多的營養導致身體長胖。

一個沙果的重量大約是50克作用，而熱量含量大約是33大卡，對應138千焦。換算成千克大約是每千克含量的沙果，熱量含量約是660大卡，即每千克沙果的熱量含量是每千克2760焦耳。

我們都知道能量單位是卡路里，卡路里的主要來源是碳水化合物，其次是蛋白質，再次是脂肪。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。沙果所含熱量約為66大卡，低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,有利減肥，可以吃的。

除此以外利于減肥的水果還有： 芝麻，減肥收腿。 香蕉，可減少脂肪在下身積聚。 蘋果，可減少令人下身水腫的鹽分。