南瓜子又名南瓜仁，是人們經(jīng)常吃的一種零食，在生活中很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺得這是一種放松身心的生活方式。南瓜子是一種具備較高營養(yǎng)價值的可口零食，適量的食用南瓜子不僅能夠驅(qū)蟲降壓還能有效防治前列腺疾病，那么大家了解南瓜子的熱量是多少嗎？

經(jīng)科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、鈣 16 毫克、蛋白質(zhì)33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維 4.9 毫克、維生素E 13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了容易上火，所以為了自己的身體健康著想應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用，切勿貪嘴多吃。