眾所周知，菠菜含鐵量高，有良好的食補(bǔ)效果。并且口味清淡健康，是家庭飯桌上的家常菜。菠菜的做法很多，菠菜就是常見(jiàn)的做法，下面我們就來(lái)了解下菠菜的烹飪技巧吧！

首先，在挑選菠菜時(shí)，以菜梗紅短，葉子新鮮有彈性的為佳。

其次，選購(gòu)菠菜時(shí)，要選擇葉子易厚，伸張得很好，且葉面要寬，葉柄則要短。如葉部有變色現(xiàn)象，要予以剔除。

再者，在烹飪菠菜時(shí)要將菠菜在60-80度的熱水中泡一泡，焯一焯，草酸就會(huì)很容易從菠菜中流失，菠菜中含有大量的草酸，很多人都認(rèn)為多吃菠菜容易導(dǎo)致形成結(jié)石，因此很多人都對(duì)菠菜敬而遠(yuǎn)之。實(shí)際上，只要用熱水泡一泡，菠菜中的草酸就容易去除，菜葉中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻不容易流失。