對于愛美的女性來說，美容養(yǎng)顏固然重要，但是控制好食物中的卡路里的很重要的事情。下面我們以一人份的銀耳紅棗湯為例，談?wù)勂渲邪臒崃砍煞帧?

份量：銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克）。

總卡路里：83.22大卡、蛋白質(zhì)：0.47克、脂肪總量：0.07克、膳食纖維：0.92克、碳水化合物總量：21.08克

并含有鉀、磷、鈉、錳、銅、煙酸、鐵、鋅、硒、鎂、鈣、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B1、膳食纖維等。不過值得一提的是，不同種類的紅棗所包含的卡路里各不相同，下面就列出各種紅棗的熱量給大家參考。

鮮棗122/100克、大卡干棗200大卡/100克、大干棗298/100克、大卡金絲小棗322/100克、大卡酒棗145大卡/100克、無核蜜棗320大卡/100克、黑棗228卡/100克、紅棗180卡/100克

溫馨小提示：

1、棗一定要選金絲小棗，金絲小棗味道濃郁，香甜可口，比較適合做這道湯。

2、可以將紅棗去核，吃的時候不用再吐棗核，也不會被扎到，盡享好味道哦！