我們知道男人吃南瓜子能預防前列腺方面的疾病，那吃南瓜子能夠有效提升精子的質量嗎？其實南瓜子是能提升精子質量的，美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助于男性提高精子質量。

雖說精子質量高低和生活作息的影響很大，但是如果在飲食方面多加注意，還有注意補充營養，其實也是能提升精子質量的，據悉通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。不僅僅如此，南瓜子還含有南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白質、及維生素A、B1、B2、C，亦含胡蘿卜素。而脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯等營養成分，平時拿南瓜子當零食其實也是很好的選擇。