女性在生產(chǎn)之前相信已經(jīng)想象過(guò)無(wú)數(shù)次生育的痛苦，既然生育那么痛苦，我們能做的就是要盡量縮短產(chǎn)程，讓自己在生育時(shí)候能少受一些疼痛。要想要產(chǎn)程縮短的話其實(shí)是有技巧的，在孕期就要開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。那么怎么能讓產(chǎn)程變短？

怎么能讓產(chǎn)程變短？

1、分娩過(guò)程分為三個(gè)階段，一般稱為第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程。第一產(chǎn)程是指孕婦開(kāi)始陣痛到子宮頸全開(kāi)的過(guò)程，第二產(chǎn)程是指孕婦子宮全開(kāi)到胎兒娩出的過(guò)程，第三產(chǎn)程則是指胎兒娩出至胎盤(pán)娩出的過(guò)程。

2、第一產(chǎn)程時(shí)，產(chǎn)婦并不需要特別的護(hù)理，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)放松心情，在陣痛不劇烈時(shí)，和家人說(shuō)說(shuō)話，吃一些東西，睡得著的話就睡一覺(jué)，養(yǎng)精蓄銳才是最重要的。從規(guī)律性子宮收縮開(kāi)始到胎兒胎盤(pán)娩出為止的全過(guò)程稱為總產(chǎn)程。

3、準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來(lái);在陣痛間隙，可以在產(chǎn)床周?chē)咭蛔撸@樣有助于胎兒頭部下降;在陣痛間隙，扶著產(chǎn)床左右輕扭胯部，同樣有助于胎兒頭部下降;坐到健康球上晃一晃，以減輕酸痛感。

減輕產(chǎn)痛的方法有哪些？

1、現(xiàn)在醫(yī)院提供的有助于分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節(jié)奏舒緩、音律優(yōu)美的音樂(lè);讓產(chǎn)婦坐到健康球(一種塑膠材質(zhì)的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右)上，主動(dòng)上下晃動(dòng)以減輕痛感;將磁療片貼到腰背部較明顯的酸痛部位。

2、也可以選擇無(wú)痛分娩，無(wú)痛分娩并不是真的“無(wú)痛”，它只是做到盡可能減輕分娩時(shí)的體痛。

3、在宮口開(kāi)口到3厘米之前是不建議做無(wú)痛麻醉的，而宮口開(kāi)口0～3厘米之間，是相對(duì)最痛苦、也是最慢的一段產(chǎn)程，對(duì)此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)有充分的思想準(zhǔn)備。但這些都是輔助性的，最起決定作用的是準(zhǔn)媽媽堅(jiān)定的信心。

整個(gè)孕期女性都要注意多運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體，不要覺(jué)得孕婦不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)孕婦多運(yùn)動(dòng)的話利于胎兒的成長(zhǎng)，也利于后期生育。以上就是關(guān)于“怎么能讓產(chǎn)程變短？”的相關(guān)介紹，女性在懷孕后就要注意為將來(lái)生育做準(zhǔn)備工作。