人體發(fā)胖一般都是吃的太好，營養(yǎng)過剩，平時又缺乏運動造成的，排除人體其他狀況比如內(nèi)分泌失調(diào)、濕熱太多等情況。一般人只需要節(jié)制飲食，多做體育鍛煉，但是必須持之以恒，都是可以減肥的。下面就關(guān)于產(chǎn)后胖20斤還能瘦嗎，小編給大家做一些簡單的介紹。

產(chǎn)后胖20斤還能瘦嗎？

1、 月子里因為需要補身體，養(yǎng)身體，還需要多吃食物來給寶貝喂養(yǎng)母乳的，所以產(chǎn)婦都會胖的呢！只要媽媽你給寶貝堅持喂養(yǎng)母乳，那么出了月子后會慢慢瘦下來的哦！放心好了，別著急的呢。

2、遺傳基因比較重要，家里長輩胖的多，一般生完孩子不容易恢復(fù)身材，如果長輩瘦的，一般很容易就恢復(fù)產(chǎn)前身材了。但也要自己注意飲食和鍛煉，恢復(fù)也會很快哦。

3、 適當(dāng)有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

產(chǎn)后如何減肥？

1、產(chǎn)后減肥，指女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、物理減肥等方法。

2、飲食減肥是通過科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥目的;運動減肥是通過合理適當(dāng)鍛煉達(dá)到減肥;藥物減肥一般產(chǎn)后不太主張，物理減肥是通過專業(yè)的產(chǎn)后腹帶、骨盆矯正帶進(jìn)行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后胖20斤還能瘦嗎做的簡單介紹。平常的人減肥按一般方法是沒有問題的，但是對于哺乳期的媽媽就不能隨便減肥，因為節(jié)食就意味著會影響孩子的乳汁不夠吃，所以在產(chǎn)婦減肥的時候最好通過專業(yè)人員的指導(dǎo)，制定既有營養(yǎng)又不會發(fā)胖的食譜，配合運動進(jìn)行減肥。