現(xiàn)代的年輕人每天都很晚睡覺，經(jīng)常熬夜泡吧，吃一些辣的食物，生活規(guī)律又不好，身體機(jī)能各方面就會(huì)差，抵抗力也會(huì)變差，就容易上火，一旦上火就會(huì)容易脾氣大，然而很多人就會(huì)疑問上火就莫名脾氣變大，自己控制不住自己的感覺，那么，是不是身體方面出問題了呢？

上火了脾氣大怎么辦

上火只是民間的一種俗語(yǔ)，其實(shí)就是一種“熱氣”，如果按照中醫(yī)的說法算是一種熱癥。而基本上可以分為兩種類型“心火”和“肝火”。而且這兩種類型也是都比較常見的。其實(shí)熬夜就是最傷心臟和肝臟，那心火有哪些表現(xiàn)呢？也分為實(shí)火和虛火，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。而更常見的是虛火。

那肝火又會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？很多人以為肝火旺就是會(huì)發(fā)脾氣，其實(shí)還不止這些，還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。

如何減輕上火脾氣大

1、改善睡眠時(shí)間。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時(shí)間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的癥狀也是很難改善的。

2、提升工作的效率，盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報(bào)酬，但是健康是不能忽視的，如果，因?yàn)楦晒ぷ鳎涎铀叩臅r(shí)間，而工作完成不順，還會(huì)增加心理的壓力，這些都容易導(dǎo)致上火。因此，要鍛煉自己有掌控時(shí)間的能力，盡量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太長(zhǎng)。人一般每天睡夠6—8小時(shí)就可以了，如果中午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上該睡覺的時(shí)候也不覺得困，因此，也就會(huì)拖延睡覺的時(shí)間，這樣不由自主的就會(huì)熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時(shí)間不可太長(zhǎng)，一不超過半小時(shí)為佳。

4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物，可以幫助我們?yōu)a火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助于瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等。

5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會(huì)火上澆油，更加加重上火的癥狀，油炸類食物會(huì)更熱氣，因此，這兩種食物少吃。

很多都是生活中的一些習(xí)慣和壞毛病導(dǎo)致的上火，現(xiàn)在年輕人還是很煩的，特別是結(jié)過婚的，白天上班，晚上回家，兩點(diǎn)一線，生活比較枯燥無味，人的心情就會(huì)低落，自然就容易脾氣大，還是要和家人多溝通，多出去看看風(fēng)景什么的，增進(jìn)一下家庭氛圍。發(fā)脾氣傷身體，為了自己的身體還是要忍。