坐月子，是在經歷了漫長而艱辛的孕育過程后，女性恢復身體的關鍵階段，這個階段的飲食對身體的影響是最大的，不僅需要滿足身體恢復時的各種營養、維生素，還需要顧及到對新生兒哺乳的要求。雖然，飲食的種類豐富多樣，那么，坐月子可以吃涼菜嗎？

坐月子可以吃涼菜嗎

1、坐月子期間是不能吃涼菜的，不管是孕期還是分娩以后，都需要注意身體的保暖，但是可以把涼拌菜的食材做熟了來吃，只是不能沾涼的東西。

2、同時，哺乳期期間也不能進食生冷的食物，否則，不僅女性的身體會導致出現寒氣侵體，也容易導致新生兒吃奶以后的腹瀉。

坐月子期間的飲食注意事項

1、坐月子能吃蜂蜜，蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。

2、產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。

3、坐月子是可以適量吃鹽的。如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，不利于產后恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利于營養吸收。

4、坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐?，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

5、坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。

6、坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利于于產婦身體恢復及提高母乳質量。

因為女性在分娩過程中，導致身體骨縫的分裂，身體遭受極大消耗后，免疫力下降了很多，所以，這個階段內一定不能攝入冷食，更不能沾到涼水，否則，都會對身體恢復非常不利，同時還要保證充分的精神放松，良好的休息，才能讓身體得到盡快的恢復。