隨著生活節奏的加快，男性在現代社會中所承擔的壓力越來越大，似乎性能力一直在下降。因此一些促進男性性能力的產品遍應運而生，如延時噴霧，或一些壯陽藥品，但這些真的能促進男性的性能力嗎？媽網小編建議廣大男性朋友們，如果有這方面的煩惱，一定要選擇正規的醫院進行治療。那么，如果壯陽延時提高男性性能力呢？

媽網小編認為，首先可以在食補方便下工夫，中醫認為食療對于壯陽延時還是很有效果的。日常生活中可以壯陽的食物有：核桃、韭菜、泥鰍、蝦等。下面給大家提供了幾個壯陽的食譜供大家參考：

1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

2、鹿腎粥：鹿腎1具、肉蓯蓉30克、粳米100克,蔥白、胡椒粉、食鹽各適量。把鹿腎取出筋膜后洗凈切碎,將肉蓯蓉切碎備用。先把粳米洗凈煮至半熟,然后加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽等熬制成粥?？梢赃_到補腎壯陽，益精填髓的功效。

3、狗肉釀：狗肉1000克、糯米1000克,酒曲適量，將狗肉洗凈后煮爛，搗成泥狀備用，將糯米煮熟與狗肉泥攪拌，冷透后加酒曲發酵成酒釀。每天晨起空腹飲20-30毫升?？梢赃_到補腎氣，壯陽道，強腰膝，暖下元，健脾胃的功效。

其次，要堅持鍛煉，作息習慣一定要正常，適當的放松減輕心理壓力，適度手淫。心態放松了，性生活的水平自然會上一個新的臺階。