痛經(jīng)一般出現(xiàn)在初潮來的1-2年后，是不種說不出的痛，不同的人，痛經(jīng)的程度也有所不同，嚴(yán)重的人，會(huì)嚴(yán)重的影響到日常的生活和工作學(xué)習(xí)。那么，在痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該吃什么緩解呢？

可以在日常食用補(bǔ)血的食物。

經(jīng)常痛經(jīng)的朋友，可以在日常多食用一些補(bǔ)血的食物，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。在經(jīng)期要注意保暖、不要用冷水洗澡、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量避免情緒波動(dòng)。

痛經(jīng)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。

女性需要攝入足量的維生素D，可以保證骨質(zhì)的健康，還可以緩解疼痛感，特別是經(jīng)期容易痛經(jīng)的朋友，應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，有著不錯(cuò)的緩解疼痛的效果。

痛經(jīng)可以多補(bǔ)充礦物質(zhì)。

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，可以緩解痛經(jīng)。鎂可以幫助身體有效地吸收鈣。如在痛經(jīng)的時(shí)候，可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，但要注意不要過量服用。

經(jīng)常痛經(jīng)的朋友，不妨可以試試在經(jīng)期，為自己煮一晚暖暖的紅糖紅棗姜湯，用生姜、紅棗和紅糖煮成，對(duì)于緩解痛經(jīng)有著不錯(cuò)的效果。

綜上所述，痛經(jīng)如果不是嚴(yán)重的朋友，不般是不建議服用止痛的藥物的，畢竟是藥三分毒，可以試試以上的食療法，不僅效果不錯(cuò)，而且做法也是十分的簡(jiǎn)單。