我們知道維生素c對于維持人體健康來說是不可或缺的一種營養素，如果體內缺乏維生素c，可能人會患上各種各樣的疾病，所以，一些人會選擇在平時每天服用維生素c，希望以此來防止自己出現維生c缺乏的情況，那么，維生素c可以天天吃嗎？

維生素c可以天天吃嗎？

1、不可以，沒有維生素缺乏癥的話還是不要通過吃藥補充的好，可以多吃新鮮蔬菜和水果啊。維生素c的好處是維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

2、應多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。

3、新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。

維生素c有什么用？

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合；

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；

6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

維生素c可以天天吃嗎？其實維生素c是不應該天天吃的，如果真有缺乏維生素c的情況存在，一般建議從飲食上加以補充，多吃一些含有豐富維生素c的東西，如果需要通過補充維生素c的話，最好是由醫生來幫助指導，不要自己盲目服藥。