懷孕是女人一生中最幸福的事，也是最辛苦的事。很多的準媽媽在懷孕期間都會遇到很多的情況，腰痛就是十分常見的一種。為什么孕婦會腰痛，該怎么緩解腰痛呢？下面，跟著媽網(wǎng)的腳步，一起來看看吧！

孕婦腰痛正常嗎？

腰痛是懷孕后一種常見反應，一般沒什么問題，準媽媽無需過于擔憂！

孕婦為什么會腰痛？

1、激素變化

準媽媽懷孕后體內激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應胎兒生長及日后分娩的需要。這樣，腰部韌帶松弛，彈力減低，容易引起勞損造成腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎盤、羊水的增多，會增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，準媽媽要形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

3、運動量減少

懷孕后，準媽媽的運動量大大減少，甚至會長時間躺坐。運動不足會造成人的基礎體力下降，從而引起腰疼。

4、鈣不足

懷孕期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質，如果這些營養(yǎng)物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，從而引起腰痛。Ps：孕早期腰痛的主要原因是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔心；孕中晚期的腰痛則多數(shù)是因為胎盤、羊水增多，腰椎負重過大造成的。

孕中期腰疼怎么辦？

1、床不宜軟

不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

2、忌求快

站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

3、保持正確姿勢

正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

4、適當進行運動

準媽媽可以選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。

5、鞋跟有講究

要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在2~3cm左右。

6、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物

主要是富含蛋白質（如魚類）、鈣質（如小白菜、芥藍、腐竹、黃豆、豆腐）、維生素B類（如牛肉、毛豆、花生）、維生素C（如獼猴桃）的食物。