相信正在備孕的你們，都知道要補充葉酸，但你對葉酸真的了解嗎？你知道怎樣補葉酸才最有效最合理嗎？如果你還是迷迷糊糊半知不解，就好好閱讀一下這篇文章吧！

孕前為何要補充葉酸？

1、對于準媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、對于胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險。大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發生，還能降低20%的新生兒死亡率。

何時開始補充葉酸最好？

一般來說，孕前3個月開始補充最佳，懷孕后再吃三個月。因為胎寶寶的神經管在第28天就發育完成，等到發現懷孕才吃效果就會大打折扣。

葉酸該如何補？

孕前女性每天需要補充0.4mg葉酸增補劑，一天一片。如果某天漏服，第二天也不能加倍服用，按照原劑量即可。從孕前3個月吃到懷孕后3個月。

補充葉酸，吃什么好？

除服用葉酸片劑外，也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、蘆筍和動物肝臟。

食物中已經含葉酸，為何還要吃葉酸片？

含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。而合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然食品的一倍左右。

補充葉酸片會不會有副作用？

一般來說，按照醫生開的劑量補充葉酸，是不會有副作用的，還可以預防一些疾病的產生，準媽媽盡可放心服用。

準爸爸需要補充葉酸嗎？

新的研究證明，對于想當爸爸的男性而言，補充葉酸也十分重要，因為葉酸不足會影響受精卵的質量，減弱精子的活動能力，增加染色體缺陷幾率。所以準爸爸可以根據需要補充葉酸片，更要從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的食物。