順產后怎么補充營養

生孩子是一場戰役，打完仗后，不代表你就能放輕松了，與孩子真正的較量才剛拉開帷幕。在這之前，媽媽要先調養好身子，以便有更多的精力去呵護小寶寶。坐月子是女人一生中非常重要的時期。那順產生完寶寶后，該如何滋補呢？

1、從進食流食開始

順產后媽媽的消化系統還沒完全恢復，因此在產后的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，如粥、面條等，然后過渡到吃稀飯，接著吃米飯和面食。

2、適當飲用紅糖水

紅糖中含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。

3、以天然食物為主

很多產后的媽媽認為，產后需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4、不能過于清淡

新媽媽在產后出汗、分泌乳汁時都會消耗大量的水分，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

5、保證鈣、鐵的攝取

新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，所以應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有牛奶、芝麻醬等，富含鐵的食物有動物的內臟等。

6、兩星期內避免大魚大肉

順產后的媽媽在產后腸胃功能還沒恢復之前，飲食不能過于油膩，大魚大肉要盡量少吃。

7、多喝一些溫開水

白開水比茶要更好一些，媽媽應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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